Có nhiều bài tập bụng khác nhau mà các bạn gái có thể sử dụng để có một vòng eo thon thả. Chúng sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn. Bạn đã sẵn sàng chưa?
>> Các bài tập bụng hiệu quả hơn gập bụng (P1)
Bài tập 6: Đứng tấn, tay trên đầu
Cầm tạ đôi, tay thẳng trên đầu. Siết chặt bụng toàn bộ bài tập. Chân trái bước lên phía trước chân phải (A). Đẩy hông phía sau và gập gối để thân vào vị trị đứng tấn trước. Ngưng, sau đó đẩy thân trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần cần thiết. Sau đó lặp lại cho chân bên kia.
Bài tập 7: Hít đất, thu chân
Bắt đầu bài tập bụng với vị trí hít đất, thân thẳng từ vai tới mắt cá (A). Đưa chân phải lên trước và đặt bên cạnh tay phải (gần tới mức có thể). Cố đừng để hông chùng xuống hay nhấc lên. Đưa chân trở về vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải. Đây là một lần.
Bài tập 8: Bước chéo sang bên
Tay giữ tạ đôi và cạnh ghế (hoặc dụng cụ hỗ trợ). Chân phải đưa lên ghế (A). Dùng gót chân phải đẩy lên (B). Đẩy thân lên cho đến khi cả hai chân thẳng. Hạ thân xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác với số lần yêu cầu, sau đó đổi sang chân trái và lặp lại.
Bài tập 9: Trườn trên tường
Bài tập 10: Nhấc hông với tạ đòn
