6/12/14 | 9:53 SA

Trào lưu ngực 3kg vẫn chưa hạ nhiệt trên khắp các trang mạng xã hội đến cuộc sống đời thường. Mới đây, hình ảnh những cô gái khoe ngực 3kg trên đường phố cũng nhận được nhiều ý kiến trái chiều.

Tuy nhiên, để sở hữu bộ ngực đẹp hoàn hảo 3kg thì không phải là điều quá khó.

1. Lựa chọn thực phẩm tốt cho vòng 1

Để tăng kích thước vòng 1 có rất nhiều phương pháp khác nhau, trong đó an toàn nhất là việc lựa chọn cho mình những loại thực phẩm bổ dưỡn. C rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ làm tăng kích thước vòng 1 của bạn. Tuy nhiên, bạn cần biết nên và không nên ăn gì để đạt được hiệu quả cao nhất.

- Bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành,… vì chúng sẽ kích thích "núi đôi" phát triển tự nhiên.

Uống sữa đậu nành hoặc ăn những món ăn từ đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

- Cung cấp cho cơ thể nhiều rau xanh vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp kích thích vòng 1 tăng kích thước một cách tự nhiên

- Để sở hữu vòng 1 căng tròn không thể không kể đến trứng gà, đu đủ xanh, chân giò hầm, gà hầm đậu tương, nước hầm chân gà. Nên bổ sung nhiều loại thực phẩm này vào thực đơn để giúp cải thiện vòng 1 rất nhanh chóng.

- Hạn chế tối đa những "kẻ thù" nguy hiểm của vòng 1 như cafe, rượu, đồ ăn nhanh bởi chúng có tác động rất lớn đến mô mỡ trong cơ thể. Nó khiến cho lượng mỡ là thành phần cấu tạo chính của vòng 1 bị tiêu hao, khiến kích thước giảm đi.

2. Kiên trì tập thể dục

Để có vòng 1 mơ ước, bên cạnh việc ăn uống cần có chế độ tập luyện thể dục hợp lý. Một bộ ngực đẹp hoàn hảo là bộ ngực săn chắc, không chạy xệ, cân đối và căng tròn. Có rất nhiều bài tập thể dục giúp tác động vào vòng 1 của bạn. Tuy nhiên bạn cần tập đúng cách và quan trọng là kiên trì thực hiện nó trong một khoảng thời gian nhất định, theo đúng kế hoạch của bạn để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Khi bạn nạp một lượng thức ăn giàu chất béo vào cơ thể để tăng kích thước vòng 1 thì đồng nghĩa những vòng còn lại của bạn cũng sẵn sàng hấp thụ lượng dinh dưỡng đó. Vì vậy bạn cần áp dụng những bài tập đúng, làm tăng cơ vòng 1 và giảm mỡ bụng, mông, đùi, bắp tay…

Có một sự thật là tập gym không trực tiếp giúp bạn tăng vòng 1 nhưng nó giúp tác động vào các cơ quanh ngực, từ đó cũng gián tiếp giúp các mô mỡ phát triển. Nếu áp dụng đúng các bài tập và chế độ ăn uống đầy đủ, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình lý tưởng.

Xem thêm:

3. Massage 10-15 phút/ ngày

Hãy yêu bộ ngực của mình, nâng niu và chiều chuộng chúng. Đơn giản chỉ là những thói quen hàng ngày như mát xa khi tắm, xoa bóp nhẹ nhàng khi ngủ cũng đủ để bạn sở hữu bộ ngực 3kg đẹp hoàn hảo. Massage bằng vòi hoa sen rất được các nàng ưa chuộng. Tuy nhiên bạn cần chú ý đến nhiệt độ của nước. Bởi nếu nước quá nóng sẽ có hại cho vùng da ngực bạn. Trước khi đi ngủ các nàng cũng nên mát xa nhẹ nhàng cho ngực của mình, cởi bỏ áo ngực để bộ ngực được "hít thở" và nằm ngủ đúng tư thế nhé!