Thực phẩm có ý nghĩa rất lớn đến chiều cao, sức khỏe của bé. Dưới đây là 11 thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ mà chị em nên biết.
Trong quá trình chăm sóc con chị em thường cho con ăn những loại thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, bim bim, xúc xích, khoai tây chiên.....những món ăn này có thể lừa miệng của bé nhưng nó chứa nhiều chất béo và những chất không tốt cho sức khỏe của con.
Thực phẩm và chế độ dinh dưỡng tốt ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí thông minh và chiều cao của trẻ. Do vậy một thói quen ăn uống tốt sẽ giúp trẻ tăng trưởng toàn diện. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé
1. Bột yến mạch
Bột yến mạch là bữa ăn tốt nhất cho trẻ để bắt đầu một ngày mới với năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Với một bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bé đầy đủ năng lượng, giúp giữ cholesterol thấp. Các chị em có thể cho bé tiêu thụ trái cây, sữa, các loại hạt hoặc bổ sung các loại thực phẩm để giúp cho bữa ăn của bé đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn hơn
2. Đậu tương
Bạn cũng có thể cho bé uống sữa đậu nành. Nó chứa rất nhiều protein và các thực phẩm giúp xây dựng hệ xương, cơ bắp của bé. Chúng chứa nhiều canxi, carbohydrate, sắt để cung cấp các nhiên liệu cho cơ thể, xây dựng hệ răng vững chắc, tăng khả năng miễn dịch cho bé. Ngoài ra bạn có thể làm món salad tuyệt vời và súp nhờ đậu tương đấy
3. Đậu lăng
Một bữa ăn gồm đậu lăng và bánh mì rất giàu protein cần thiết cho trẻ. Đậu lăng chữa các chất xơ và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, táo bón, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Nó cũng giàu chất sắt, cần thiết cho các cơ quan phát triển của bé.
- 6 cách chữa ngạt mũi cho bé mùa đông các mẹ cần biết
- Hướng dẫn 3 cách chữa tiêu đờm bằng hành tây
- 8 phương pháp trị sốt hữu hiệu cho trẻ em
4. Trứng
Cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng có chữa các axit amin, protein, vitamin A, D,E, canxi, choline giúp bộ não khỏe mạnh. Lòng trắng trứng không chứa chất béo. Bạn có thể luộc trứng, rán hoặc kết hợp với các thực phẩm khác. Trứng giúp cho bé tăng trưởng chiều cao của mình đấy
5. Sữa
Sữa được biết tới là thực phẩm lành mạnh, tốt cho mọi lứa tuổi đặc biệt là giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ. Nó có chứa canxi, phốt pho, magiee, kẽm, vitamin A, D, B12...Nó là một trong những thức ăn lý tưởng cho hàm răng trắng và xương chắc khỏe
6. Rau bina
Lá rau bina chứa rất nhiều sắt, magie, vitamin B6, Vitamin E và chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Rau bina có thể kết hợp với dầu oliu và một số món rau khác để làm món salad. Nó cũng có thể được nấu với những nguyên liệu khác để tạo ra món ăn hấp dẫn, thú vj hơn.
7. Nho khô
Nho khô có chứa canxi và kali giúp xây dựng hệ xương cho sự phát triển của bé. Nó có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu và có đặc tính chống ung thư, giữ cho răng và trái tim của bạn luôn được khỏe mạnh. Bạn có thể cho bé ăn nho khô với lượng vừa phải để có được chiều cao và sức khỏe tốt nhất
8. Quả óc chó
Quả óc chó tương tự bên trong của nó và nó được xem tốt cho sự phát triển của não ở trẻ em vì chúng chứa rất nhiều axit béo omega 3. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B cần thiết cho sự phát triển của các tế bào máu đỏ. Magie giúp giữ cho hệ cơ bắp và trái tim khỏe. Bạn có thể dùng nó để tráng miệng, nướng bánh xốp, bánh ngọt hay để ăn sống vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất
9. Gạo nâu (gạo lức)
Đây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống của bé khi đang phát triển. Nó chứa nhiều chất xơ, ít caloie giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, Gạo lứt có chứa chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch, làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và tim.
10. Sữa chua
Sữa chua rất tốt, chứa nhiều vi khuẩn thân thiện là món ăn yêu thích của nhiều trẻ em. Sữa chua có chứa các canxi, protein cho răng phát triển ttoos. Ngoài ra các chế phẩm sinh học có trong sữa chua giúp cho việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể tiêu thụ sữa chung cùng các loại trái cây khác như vitamin C, xoài....để giúp tiêu hóa thức ăn tốt nhất
11. Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, canxi, kali giúp cho thị lực phát triển khỏe mạnh. Nó tốt cho sự phát triển của trẻ vì chứa ít calo và giúp hạn chế tổn thương tế bào. Bạn có thể xào, nấu hay nghiền thành súp cho trẻ
